Le rythme accéléré de la vie actuelle et la déconnexion progressive de l'être humain avec la nature problèmes de santé provocateurs à une bonne partie de la population. En conséquence de cela, vous observerez un creciente recherche d'alternatives pour récupérer le bien-être physique et mental.
La pratique connue comme 'baños de bosque'('Shinrin Yoku' en japonés), qui promeut l'immersion dans des êtres naturels, constitue un Thérapie efficace pour améliorer la santé physique et mentalequi a ratifié plusieurs études scientifiques. De plus, les experts subrayan que es « la thérapie idéale pour l'otoño ».
Le concept de « bain de forêt » chez nos races dans la culture japonaise, a été pratiqué pendant les siècles et a été célébré dans les arbres et les forêts comme des lieux sacrés. Mais je n'ai pas eu la chance d'avoir les premiers ans du siècle passé quand, comme réponse aux niveaux de connaissances et de fatigue de la société japonaiseCette pratique a permis de gagner une popularité au niveau mondial comme objet d'analyse scientifique.
Toutes les enquêtes réalisées aujourd'hui ont démontré le bénéfice et l'impact significatif que les « bains de forêt » ont sur la santé humaine, en particulier pour combattre les êtres et la vie et para améliorer la santé cardiovasculaire et le système immunitaire. Aussi se han rencontré avantages pour les personnes qui souffrent de fibromialgie, de dépression et d'insomnie.
Séance guidée de « baños de bosque ». /EFE
« Les « bains de forêt » réduisent la pression artérielle et le niveau de cortisol dans le sang. « La nature a un effet apaisant, et le bain de forêt peut aider à restaurer l'équilibre entre nous et l'environnement naturel », a déclaré Yoshifumi Miyazaki, directeur du Centre de recherche en santé et environnement de l'Université de Chiba et auteur de diverses recherches sur cette pratique.
Effets bénéfiques
Les scientifiques qui ont étudié les « baños de bosque » la simple présence et la contemplation consciente de la nature produisent des effets bénéfiques sur les humains: observez la verdure des arbres, écoutez le son des maisons et le chant des pajaros, oler la terre humide, sentez le fresque de l'air…
Subrayan que le « baño de bosque » n'est pas une activité passive. Les participants doivent caminar despacio o sentarse et respirar profundementcela peut augmenter la quantité d'oxygène dans le sang et réduire la pression artérielle.
L'objectif principal est de reconstruire les personnes avec l'environnement naturel à un moment où l'urbanisme et la technologie dominent la vie sociale.
La clave radicale en la attention plénièreun état dans lequel vous favorisez la détente et réduisez le stress, destacan los expertsos. L'un des principaux principes du Shinrin Yoku est reconectar a las personas con el entorno natural à un moment donné, l'urbanisme et la technologie dominent la vie communautaire.
Le contact avec les bois améliore l'état d'esprit / Agences
« En pratiquant Shinrin Yoku, nous ne nous reposons pas mentalement, sino que aussi nous fortalecemos notre système immunitaire pour l'inhalation de fitoncidasdes composés naturels qui libèrent les arbres pour protéger les insectes et les bactéries », explique Qing Li, l'un des principaux chercheurs sur cette pratique et auteur du livre « Shinrin Yoku: L'art et la science des bains de forêt ».
« La nature a le pouvoir de guérir et d'équilibrer notre esprit, que le menu soit chargé des exigences de la vie moderne. « Nous sommes biologiquement programmés pour être en contact avec le monde naturel. Los baños de bosque nos recuerdan quiénes somos y de dónde venimos », expose Li.
Dans les pays comme les États-Unis, le Royaume-Uni et l'Espagne, il y a plus de parcs nationaux et de zones forestières proposant des programmes récents de « bains de forêt » guidés par les experts qui enseignaient aux participants à déconnecter vos appareils électroniques et les reconnecter à la nature.
Meilleur état d'esprit
Un studio publié en 2002 dans la revue 'Journal of Environmental Psychology' a révélé que les participants qui réalisent un bain de forêt pendant 40 minutes expérimentent une diminution significative de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Une information réalisée par le Centre de médecine et de sciences naturelles du Japon en 2010 montrait que les bains de forêt réduisaient les niveaux de cortisol, l'hormone de l'être, à 16%, ce qui produisait un effet relaxant et tranquillisant. Ademas, diminuer la pression artérielle, améliorer le système immunitaire et contribuer à un meilleur état de santé.
En Espagne, l'Asociación Española de Terapia de Bosques a été pionnière dans la promotion de ces programmes. « Quel que soit l'espace naturel, la mer, une forêt méditerranéenne ou une petite zone verte urbaine, vous pouvez offrir les mêmes effets si vous pratiquez avec l'attention et l'attention adéquates.« , affirme-t-il sur sa page Web.
La Université de Burgos a annoncé en avril un studio sur l'efficacité des bains de bois sur la santé et la qualité de vie des personnes atteintes de diabète, en collaboration avec les enquêteurs de Sanidad de Castilla y León (SACyL). Il s'agit de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque, de la saturation en oxygène et en sang, de la glycémie et de l'hémoglobine glycosilée ; dépression, ansie, état d'esprit et qualité de vie avant et après l'intervention.
L'auge de 'Shinrin Yoku' plante également des questions sur comment maintenir l'équilibre entre la pratique et la préservation des écosystèmes naturels. Alors que la plupart des personnes découvrent cette technique, il existe une préoccupation quant à l'utilisation excessive des espaces naturels pongés dans les forêts qui doivent être préservées. À ce moment-là, les experts insistent sur l’importance de ce toute intervention dans l'environnement naturel de la mer, respectueux et durable.
